如何稳定地将12V转为5V？

1.一开始使用LM2596-5.0将DC12V转为DC5V，此时LM2596发热几乎没有，温度维持在20多度，但是后续威廉希尔官方网站 有个模块对电源噪声波纹那些要求比较高，导致这个模块无法正常运作。
2.考虑到LM2596是开关电源，难以做成噪声小的电源，因此试着用7805，发现发热很严重，温度一度达到70°+，而且还是空载情况下。
3.因为7805温度过高，改用了AMS1117-5.0，但是空载时的温度仍然达到了50°

4.DC12V来源于 【220转12V 变压器】+【整流桥】，功率在0.5W

请问，怎么样才能温度低，且让电源噪声较少，达到电脑USB的5V那样的水平。