想健身减肥而跑步的话,跑一天休息一天,每次轻松跑(easyrun)30-40分钟,坚持2-3个月,就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观,如果能适当控制饮食则效果更好。控制饮食原则是:少吃碳水化合物(米饭、淀粉、面食,糕点),多吃白肉、蛋、蔬菜粗粮,多喝水。结合乐跑手环+APP的健身教练,使工作之余不忘了健身。
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