误删除了根文件系统，请问怎么恢复根文件系统？

问题描述：

目的描述：在虚拟机的（/work/nfs_root/first_fs）目录下，本来想删除一个文件test.txt，结果把整个根文件系统都给删除了，输入的指令是（rm -rf * test.txt），现在想恢复这个根文件系统，也就是恢复（/work/nfs_root/first_fs）目录下面的全部文件。

想法描述：有一个想法，就是在另一台PC机上面，将其虚拟机中的（/work/nfs_root/first_fs）目录的文件导入到桌面，再复制粘贴到U盘中，再通过U盘复制粘贴到当前出问题的PC机的桌面，然后再导入其虚拟机中，这个方法是否可以恢复（/work/nfs_root/first_fs）目录下面的全部文件？将文件从虚拟机的Linux环境导入到Windows环境，再从Windows环境导入到虚拟机的Linux环境，文件会不会被改变？